Dietas saludables para bajar de peso

 Perder peso es una de las preocupaciones más habituales en nuestra sociedad, máxime cuando nuestros hábitos de vida (más sedentarios) y nuestra alimentación (más calórica) están provocando un aumento incesante del sobrepeso y la obesidad en todos los países desarrollados. Pero un objetivo tan natural como bajar de peso no se tiene que buscar a cualquier precio. Es importante recorrer un camino saludable para no cambiar un problema de salud por otro. Por eso hoy te voy a hablar de las dietas saludables para adelgazar.

1º- Los riesgos de las dietas milagrosas

Es muy tentador dejarse seducir por los anuncios que hablan de perder diez kilos en un mes, algunos con ejemplos de personas que han conseguido una reducción muy importante de su peso en algunas semanas. Sin embargo hay que ser realistas: igual que no se gana peso de un día para otro, tampoco se puede pretender perderlo en unos días. Buscar resultados rápidos es entendible pero muy peligroso, porque solo se puede hacer con cambios drásticos para el organismo, que pueden tener graves consecuencias.

Las dietas milagrosas tienen todas un punto en común: un desequilibrio nutricional, que si bien puede ayudar a una reducción de peso rápida, también provoca desajustes en nuestro organismo, por la falta de algunos nutrientes o el exceso de otros.

Al final, todo eso es cuestión de sentido común. Querer perder peso rápido es lo mismo que querer hacerse rico en pocas semanas: una ilusión. Solo el trabajo constante puede a través de dietas saludables para perder peso puede conseguir objetivos duraderos y saludables.

Porque el otro peligro de las dietas rápidas es que se conciben por parte de las personas que las siguen como un esfuerzo puntual para lograr un objetivo. La privación de comida es un desafío muy grande para la voluntad, y en muchos casos la motivación viene de obtener resultados rápidos y saber que este esfuerzo no durará demasiado. Entonces, muchas de las personas que consiguen bajar de peso en pocas semanas se satisfacen con el resultado, y creen que han conseguido algo duradero. Pero poco a poco, se olviden que el peso crece lentamente, y volviendo a sus costumbres anteriores, en unos meses recuperan el peso perdido.